ينام:يمكن تعريف النوم على أنه حالة طبيعية من الاسترخاء في الثدييات والطيور والأسماك ، يتم خلالها تقليل الحركات الإرادية وإدراك ما يحدث حول الكائن الحي.
فوائد النوم:
لا يمكن اعتبار النوم فقدانًا للوعي ، بل تغييرًا في حالة الوعي. لا تزال الوظيفة الرئيسية للنوم قيد البحث. ومع ذلك ، هناك رأي عام مفاده أن النوم ظاهرة طبيعية تعيد تنظيم نشاط الدماغ والأنشطة الحيوية الأخرى في الكائنات الحية.
ماذا يحدث أثناء النوم:
على الرغم من أن الناس يقضون حوالي ثلث حياتهم في النوم ، إلا أن معظم الناس لا يعرفون الكثير عن النوم. الرأي السائد هو أن النوم هو خمول في الوظائف الجسدية والعقلية للجسم ، والذي يحتاجه الشخص لاستئناف نشاطه. الواقع المثبت علميًا هو عكس ذلك تمامًا ، لأنه أثناء النوم تحدث العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى المخ والجسم بشكل عام ، وليس بالطريقة التي يعتقدها البعض. من ناحية أخرى ، تكون بعض الوظائف أكثر نشاطًا أثناء النوم ، وبعض الأمراض لا تظهر إلا أثناء النوم وتختفي بعد استيقاظ المريض. هذه المعلومات والحقائق العلمية حديثة لأن بعض المراجع الطبية لم تغطيها بعد.
أحدث الدراسات العلمية عن النوم:
وبحسب صحيفة “ديلي ميل” البريطانية ، فقد أظهرت أحدث الدراسات العلمية أن النوم في غرفة بها الكثير من الضوء يسبب الاكتئاب.
كما أكدت دراسة علمية أن الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز والجلوس على الإنترنت لفترات طويلة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى أعراض اكتئابية وتغيرات في الدماغ ، وتشير الدراسة إلى أنه يمكن عكس الآثار بالنوم. في الإضاءة الخافتة.
عرّض مؤلفو الدراسة الفئران البيضاء لضوء خافت ليلا لمدة أربعة أسابيع. كانت كمية الإضاءة تعادل جهاز تلفزيون في غرفة مظلمة. أظهرت الاختبارات السلوكية التي أجريت على الفئران أن الفئران تفتقر إلى الطاقة والتحفيز. ظهرت عليهم أعراض الاكتئاب. في غضون أسبوعين بعد عودة الفئران إلى حلقة الضوء المظلم ، شُفيت جميع الفئران من أعراض الاكتئاب.
وفقًا لصحيفة ديلي ميل ، نُشرت هذه النتائج في مجلة الطب النفسي الجزيئي واقترحت وجود صلة بين ارتفاع معدل الاكتئاب لدى البشر على مدار الخمسين عامًا الماضية.