بعد اتباع نظام غذائي شاق ومرهق ، تحتاج المرأة إلى أخذ قسط من الراحة لاستعادة الحرية والذوق لبعض الأطعمة التي تحبها ، ولكن هذا يتطلب أيضًا حماية الجسم من العودة السريعة للوزن الطبيعي. في الواقع يمكن تجنب استخدام طرق تثبيت الوزن التي تعطي للدايت بعض الحرية وتحمي الجسم من مخاطر العودة إلى فخ العودة لنفس الوزن ، وفي هذا المقال نقدم لكم أيها السيدات أهم الطرق لتثبيت وزنك بعد اتباع نظام غذائي ناجح ، اتبعنا:
- المرطبات بعد اتباع نظام غذائي طويل ، ستفتقد بالتأكيد بعض الأطعمة ، لذلك ننصحك أيتها السيدات بتناول الأطعمة التي تحبها ، ولكن بكميات قليلة ، وتذكر أن مذاق الأطعمة اللذيذة لا يتعدى المذاق ، فلا تأكل كثيرًا هم.
- تناول الأطعمة التي تحرق الدهون الوجبات الخفيفة هي أطعمة تحرق الدهون وتعزز عملية التمثيل الغذائي لديك وتتخلص من الدهون التي تتراكم بسرعة حول محيط الخصر لديك.
- تجنب تناول الدهون والحلويات تجنب الحلويات والدهون والسكريات والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وإذا شعرت بالرغبة في تناول أي من هذه الأطعمة الممنوعة فتذوقها لكسر الرغبة ثم مارس الرياضة أو المشي حتى تشعر بكراهية تلك الأطعمة السريعة لأنها ستكون مرتبطة بها. عقلك بالتمرين والارهاق بطعمه اللذيذ.
- شرب الكثير من الماء حتى بعد انتهاء فترة النظام الغذائي ، يجب أن تتذكر دائمًا شرب الكثير من الماء للتحكم في وزنك ومقاومة الشعور بالجوع ، وكذلك لتطهير الجسم من السموم.
- تناول السمك واللحوم البيضاء إذا شعرت بالحاجة إلى البروتين الحيواني ، فعليك اختيار اللحوم البيضاء على اللحوم الحمراء الغنية بالدهون المعقدة التي تتحول إلى دهون.