هناك العديد من الأطعمة التي تعتبر مهمة لبناء الجسم وتزويده بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن المفيدة له ، وبعضها مفيد لنفس العنصر في الجسم ويمنعه من السقوط.
- موز:
يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم ، بالإضافة إلى وجود فيتامين ب ، وكذلك المغنيسيوم والألياف الطبيعية ، وهو بالتأكيد مفيد لنمو الشعر ، كما يعمل على زيادة كثافة الشعر ومنع تساقطه.
- العنب:
يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والسكريات الطبيعية كما أنه من بين الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات المهمة لنمو الشعر.
- البرتقالي:
البرتقال غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة والفلافونويد والبيتا كاروتين والمغنيسيوم ، بالإضافة إلى الألياف الطبيعية والفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى التي تقوي جذع الشعر.
- الفراولة:
تحتوي الفراولة على العديد من الفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من السيليكا ، وهو مركب يساعد على منع الصلع ويحفز نمو الشعر.
- تفاحة:
لاحتوائه على العديد من العناصر المهمة ، بما في ذلك الألياف القابلة للذوبان ، والمركبات الفينولية الموجودة في الجلد ، ومضادات الأكسدة والفيتامينات ، فهو يقي من الصلع ويعزز نمو الشعر.