القرفصاء من أشهر التمارين التي تقدم أفضل أداء وأفضل نتائج رياضية ، كما أنها عامل رئيسي في تحديد أدائك الرياضي.
هذه هي التمارين التي تساعد على زيادة المرونة وتحويل الوزن بين الكتفين والوركين للسماح بنطاق كامل من الحركة.
تعمل الأنواع المختلفة من القرفصاء على زيادة طاقتك الإجمالية إلى أقصى حد ، خاصةً عند تمديد الوركين والكتفين بشكل كامل ، مع حمل الأوزان والحديد على ارتفاع منخفض.
تمارين القرصة تعطي الكثير من المرونة للجسم ، لذلك تقوم بعض النساء الحوامل بعمل ذلك لمنحهن المرونة الكافية للقيام بعملية الولادة بسهولة وسلاسة ، لأنه يؤدي إلى تقوية ومرونة عضلات الجسم المختلفة مثل الكاحلين ، الركبتين والوركين وأسفل الظهر وعضلات الحوض.
ومع ذلك ، يجب أن تكون حريصًا أثناء القيام بهذه التمارين لتجنب الإصابة والبقاء آمنًا ، ويجب عليك أداء هذه التمارين بشكل صحيح.إذا شعرت بأي ألم في أي جزء من جسمك ، فتوقف فورًا ولا تمارس أي تمارين حتى تشعر بتحسن تام. .
https://www.youtube.com/watch؟v=-oJvxKgWItg[embedded content]