تجربتي مع رجيم النقاط بالتفصيل  

ما هو النظام الغذائي النقطي؟

تشتهر حمية دوت بكونها النظام الغذائي الذي يهدف إلى إنقاص ما يقرب من 16 كيلوغراماً من الوزن في ستة أسابيع.

كأحد الأنظمة المعقدة التي تستهدف مراكز الشهية في الجسم.

حيث يعتقد أن كل نوع من الأطعمة التي نأكلها له أحد مراكز الشهية التي تحفزه.

وهذا يتسبب في تحفيز مركز الشهية والرضا عن مذاق معين للطعام ، وهذا ما يجعلنا نأكل كمية كبيرة من بعض الأطعمة.

وذلك لأن مركز الشهية راضٍ عن هذا الطعام ومستعد لاستقبال هذا النوع من الطعام.

تجربتي مع حمية النقاط بالتفصيل

نراجع اليوم تجربة امرأة تستخدم نظام النقاط لفقدان الوزن.

حيث يعتبر نظام النقاط من أشهر الأنظمة المستخدمة في مجال إنقاص الوزن والوجبات الغذائية ، ويحكي بعض النقاط التي تم اكتشافها من هذا النظام وهي:

  • كان تحديًا بالنسبة لي بسبب صعوبة تحديد النقاط وحسابها مما جعلني
    • أذهب لاستشارة الطبيب للتطبيق الصحيح لهذا النظام.
  • اتضح لي أن هذا النظام الغذائي غير مناسب لمرضى القلب ومرضى السكر ، وغير مناسب للحوامل والمرضعات.
  • من التجربة أصبح من الواضح أن نظام الحمية النقطية يسمح لك بالتخلص من حوالي كيلوغرامين ونصف في الأسبوع.
    • إنه فعال للغاية في الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم بشكل كبير.
  • تبين أن هذا النظام فعال للغاية وقد استخدمته أنا وأصدقائي لمدة ثلاثة أشهر تقريبًا.
    • كان يكافئني من وقت لآخر على التزامي بتطبيق هذا النظام ، وقد أعطانا نتائج فعالة.

أساسيات وفكرة كيفية عمل نظام النقاط.

يعتمد نظام النقاط على بعض الأسس التي هي فكرة العمل التي يقوم عليها ، ونذكرها في:

  • يبدأ العمل على هذا النظام الغذائي في الشهر الأول ، وتقلل المرأة في هذه المرحلة من رغبتها في تناول بعض الأطعمة المحددة.
    • والتي تقوم على تقليل شهيتك من خلال تجهيز مراكز الدماغ لتقبل تقليل شهيتك.
    • بالنسبة لهذه الأنواع من الأطعمة ، أصبح من الممكن تناول نكهات هذه الأطعمة دون تناولها.
  • في هذا النظام الغذائي تبدأ مرحلة أخرى تستمر لمدة 15 يومًا ، وتعتبر مرحلة تسمى مرحلة المحافظة على النظام الغذائي.
    • تم تصميم مجموعة من الوجبات بناءً على خطة محددة لتقليل الشهية.
    • واستخدامه كنظام صحي يستمر الجسم في استخدامه خلال باقي أوقات تطبيق النظام الغذائي.

جدول النقاط في رجيم النقاط وكيفية تطبيقه

تعتمد حمية النقاط على النقاط التالية التي يجب فقدانها ، وهي:

  • الرجال 15 نقطة والنساء 7 نقاط.
  • الطول أقل من 1.60 متر نقطة واحدة ، الطول 1.60 متر أو أكثر نقطتين.
  • من 12 إلى 20 سنة خمس نقاط ، من 21 إلى 35 سنة 4 نقاط ، من 36 إلى 50 سنة 3 نقاط ، أكثر من 51 سنة نقطتان.
  • جهد مرتفع نقطتين ، جهد منخفض أو خمول للجسم نقطة واحدة.

مثال: امرأة 7 نقاط ، 1.60 متر ارتفاع 2 نقط ، 21 إلى 35 سنة 4 نقاط ، جهد عال 2 نقطة.

لذا فإن مجموع النقاط هو 7 + 2 + 4 + 2 = 15 نقطة ، مما يعني أنه يجب أن يستهلكوا 15 نقطة يوميًا.

يحتوي هذا النظام على طاولة تسمح لنا بتناول كل ما في حياتنا من طعام ، ولكل نوع سلسلة من النقاط التي يصنف على أساسها ، ونذكر على سبيل المثال:

  • تفاحة = نقطة.
  • 30 جرام من الشوفان = 2 نقطة.
  • 100 جرام خبز = 4 نقاط.
  • ملعقة كبيرة من اللحم المفروم = نقطتان.
  • 100 جرام شرائح دجاج = 2 نقطة.

بهذه الطريقة ، تكون جميع العناصر المتوفرة في حياتنا وفقًا لجدول زمني محدد.

وهذا يجعله يشمل جميع أنواع الطعام ولكن بكميات مقاسة حسب هذا الجدول.

مزايا وعيوب نظام حمية النقاط

مثل أي نظام ، له العديد من المزايا التي يستخدم من أجلها وأيضًا بعض العيوب أو الجوانب السلبية التي تنبع منه:

العناصر التي قد تعجبك:

أسرع طريقة لخسارة الوزن في يومين.

جربت مين القهوة الخضراء وفقدت الوزن

المعدل الطبيعي لدهون الجسم

مزايا نظام حمية النقاط هي:

  • من أهم مميزاته أنه يسمح باستخدام جميع أنواع الطعام.
  • يعتمد النظام على فكرة التطبيق الصحيح للنظام الغذائي في الكائن الحي.
  • له نتائج مبهرة في فقدان الوزن بشكل ملحوظ ومناسب للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
  • يمكن أيضًا تناول جميع الأطعمة بكميات محددة.
  • يسمح بالعديد من التوازن الغذائي بين الوجبات.

مساوئ ومساوئ نظام حمية النقطة.

  • يتضمن هذا النظام الغذائي استخدام بعض الأطعمة التي يصعب الحصول عليها ، إما بسبب التوافر أو التكلفة.
  • كما أن الالتزام بتطبيق هذا النظام في فترة 6 أسابيع يمكن أن يكون مرهقًا لكثير من الناس.
  • كما يمكن أن يؤثر فقدان الوزن السريع على صحة الجسم في بعض الحالات.

نظام حمية النقاط الفرنسية

هو أحد الأنظمة الفرنسية التي تعتمد على المواد التي تحتوي على الألياف وقليلة السعرات الحرارية.

يهدف هذا النظام إلى إنقاص الوزن وهو مستخدم ومناسب لجميع الفئات العمرية ويتميز هذا النظام ببعض المزايا وهي:

  • هذا النظام يحسن الهضم ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
    • بناء على الألياف المستخدمة في الطعام المتناول.
  • كما أنه مناسب للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفترات طويلة لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية.
  • إذا حدث أن ابتعد شخص عن هذا النظام الغذائي ليوم واحد ، فيمكنه تعويض ذلك في اليوم الآخر.
  • بالإضافة إلى ذلك ، يمثل هذا النظام الغذائي أداءً مثاليًا للرياضيين والأشخاص ذوي النشاط البدني العالي.
    • حيث أنه لا يؤثر سلباً على مستويات السعرات الحرارية في الجسم.
  • بالإضافة إلى أن هذا النظام يستخدم للعمل بالنقاط اليومية التي يفضل أن يستشيرها الطبيب.
  • يساعد هذا النظام الغذائي أيضًا على التخلص من انتفاخات البطن والدهون المتراكمة.
    • في العديد من مناطق الجسم وخاصة الأرداف والبطن والذراعين.

لا تنس أن تقرأ:

أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية الموجودة في حياتنا

أنظمة الرحيم الموجودة في حياتنا والتي تلجأ إليها كثير من النساء مختلفة ومتنوعة.

بالإضافة إلى أن استخدام كل نوع من أنواع النظام الغذائي يختلف باختلاف تأثيره ووقته وتكيفه مع طبيعة الكائن الحي ، ونستعرض بعض هذه الأنظمة أدناه:

حمية البحر الأبيض المتوسط

  • يركز هذا النظام على تناول أغذية دول البحر الأبيض المتوسط.
    • يركز على المأكولات البحرية وزيت الزيتون ، ويقلل من استهلاك اللحوم الحمراء والبيضاء.

حمية العصير

من الأنظمة التي تعتمد على استهلاك بعض أنواع العصائر المنتجة من بعض الفواكه والخضروات.

مع تجنب الأطعمة الصلبة ، فهو يساعد على إنقاص الوزن بسرعة.

حمية الصيام المتقطع

  • يساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية ولا يؤثر على صحة الجسم.
    • هدفك هو فقدان جزء كبير من الدهون وتحسين التمثيل الغذائي ومقاومة علامات الشيخوخة والتقدم في العمر.

حمية باليو

هو أحد الأنظمة الصحية التي تعتمد على تناول الأطعمة التي تحتوي على منتجات طبيعية غير مصنعة.

كما يشير إلى استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند.

لوحة النظام الغذائي

  • وهو موجه لاستخدام العديد من الخضار والفواكه.
    • كما أنه يساعد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم على إنقاص الوزن ، وله فوائد عديدة وسهل الاستخدام.

حمية نباتية

  • إنه أحد الأنظمة التي تعتمد على استخدام المنتجات النباتية وتقليل المنتجات الحيوانية بشكل كبير.

ربما يعجبك أيضا:

‫0 تعليق

اترك تعليقاً