بعد الأربعين ، غالبًا ما تصبح العوامل المدمرة في الجسم أكثر من بناءة ، مما يتطلب منك التعامل معها بلطف واتباع استراتيجيات معينة في الحفاظ عليها حتى لا تخذلك ، أو تتركك مبكرًا ، أو تضللك. في نفق المرض المظلم. إليك بعض النصائح لمساعدتك في هذا:
بالنسبة للرجال ، كيف يحافظون على صحتهم بعد الأربعين
رياضات
التمرين مفيد في أي وقت وفي أي عمر ، لكن فوائده تزداد مع تقدم العمر. ليس بالضرورة أن تكون رياضة عنيفة أو مرهقة. من المهم أن تواكبها. المزاج وهي الرياضة الوحيدة التي ، إذا أنت تتخلى عن جسدك ، لا يتغير جسمك أو يضعف ، إنه ينقي الصدر ويريح رئتيك.
الطعام الصحي
تعاني أجسامنا يوميًا من كمية الوجبات السريعة التي نجبرها على التعامل معها ، مما يتسبب في إجهادها المستمر ومنعها من الاستفادة من جميع العناصر الغذائية التي تصل إليها. أضف إلى ذلك شعورك بالامتلاء والكسل وعدم القدرة على الحركة والإنجاز ، أما إذا اتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا فسيكون الأمر مختلفًا تمامًا ، لذا من ناحية معدتك مسترخية ومن ناحية أخرى فهي جيدة لجسمك. من بين جميع المعادن والفيتامينات والبروتينات التي يحصل عليها ، لذلك يبقى قويًا ومتناسقًا وجذابًا.
راحة
إن جسدك يشبه الآلة التي تحتاج إلى الراحة من وقت لآخر لمواصلة العطاء ، لذا تأكد من أخذ فترات راحة بين الحين والآخر والذهاب في رحلة أو إجازة والاستمتاع بعيونك وروحك بمشاهد جديدة ومختلفة. لا ترهق جسمك ، حتى لو لم يشتكي ويبدو أنه متسامح بلا هوادة مع ما تطلبه منه. سيأتي وقت يتركك فيه وينهار. وتذكر دائمًا أن لجسدك حق لك.
توقف عن التدخين
السيجارة مثل الوحش الذي يخترق جسدك ويقلب كل شيء صحي في طريقه ، وإذا كنت لا تزال تدخن في الأربعين ولم تلاحظ خطورة ما تفعله بنفسك ، فقد حان الوقت لتختبر نفسك. الإرادة والعزم وتركها قبل أن تدمرك. يقول العديد من الأطباء أن تعلقك بالسجائر نفسي أكثر منه جسديًا. وإذا كسرت فكرة أنك بحاجة إليها ، فستتمكن من تركها. ليس الأمر سهلاً ، لكنه ليس مستحيلاً. أن تكون بصحة جيدة حتى آخر لحظة في حياتك هو جائزة تستحق السعي من أجلها.
الفحص الطبي
لا تهمل صحتك بعد الأربعين ولا تتكاسل في رؤية الطبيب إذا شعرت بألم أو إرهاق أو أعراض غريبة أخرى. وعد نفسك بإجراء تحليلات وفحوصات كاملة بانتظام لجميع وظائف الجسم وأعضائه المختلفة ، حتى تتمكن من اكتشاف أي مرض في الوقت المناسب والتعامل معه في الوقت المناسب.
قم بالأنشطة العقلية
مع تقدمه في العمر ، تنخفض قدراته العقلية ونشاطه العقلي إذا لم يحافظ على لياقته العقلية من خلال ممارسة الأنشطة التي تتطلب نشاطًا عقليًا ، مثل القراءة وحل الكلمات المتقاطعة وممارسة فنون الكتابة المختلفة ولعب الشطرنج ولغات البرمجة والحرف اليدوية والمزيد. لقد وجد الأطباء علاقة وثيقة بين قلة مرض الزهايمر والأمراض النفسية الشائعة لدى كبار السن وممارسة الأنشطة التي تحرك العقل وتعبئ طاقاته وقدراته.