البوتاسيوم مهم جدا لعضلة القلب للجنين ونشاط أعصابه ، كما أنه مهم للحامل ، البوتاسيوم هو أحد الإلكتروليتات الإلكترونية المهمة في الجسم. تشارك بشكل رئيسي في مجموعة وظائف الجسم الأساسية. اسمح لنا بتعريفك بمصادره ومخاطر نقص البوتاسيوم يدخل في العديد من وظائف الحياة الهامة مثل:
عمل الأعصاب وتقلص عضلة القلب.
تنظيم الهضم ، توازن الأس الهيدروجيني.
توازن السوائل في الجسم وضغط الدم.
من المهم إنتاج البوتاسيوم في الجسم بشكل طبيعي ، لذلك يجب تناوله عن طريق تناول مكونات غذائية مختلفة.
فوائد البوتاسيوم للحامل
البوتاسيوم معدن مهم جدًا للمرأة الحامل ، حيث ينظم عددًا من العمليات الحيوية.
تنظيم ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل.
وهو مهم لوظيفة الخلية ، وله دور كبير في الحفاظ على نشاط الأعصاب والعضلات ، ومهم للغاية لعضلة قلب الجنين وعمل أعصابه.
نقص البوتاسيوم في الجسم
إذا كان هناك أي نقص في هذا العنصر ، فإنه يمكن أن يضر بصحة المرأة الحامل بشكل خطير ، كما أن تناول المكونات التي تحتوي على فائض من البوتاسيوم ضار جدًا أيضًا ، حيث تحافظ الكلى السليمة على مستوى طبيعي من البوتاسيوم في الجسم ، إذا كانت كذلك. مسؤول عن إزالة البوتاسيوم الزائد في البول.
أسباب نقص البوتاسيوم
عندما ينخفض مستوى البوتاسيوم في الجسم ، قد تتعرض المرأة الحامل لمشاكل صحية قد تكون ناجمة عن ما يلي.
استخدام مدرات البول ، استخدام أنواع معينة من المضادات الحيوية.
زيادة إفراز الهرمونات التي تؤثر على وظائف الكلى.
يحدث نتيجة القيء الشديد المزمن.
فشل كلوي وتشنجات عضلية.
نقص في النظام الغذائي ، نقص فيتامين ب 9 ، المعروف باسم حمض الفوليك ، في الجسم.
زيادة التعرق في الجسم ، وارتفاع حموضة الدم لدى مرضى السكري من النوع الأول.
أعراض نقص البوتاسيوم
عندما ينضب عنصر البوتاسيوم في الجسم ، لا يمكن للعضلة أن تتحرك بشكل مرن وطبيعي ، لأن العضلات تتشنج باستمرار ، وهذا يحدث أيضًا للجسم.
ضعف عام وتشنجات عضلية ، إمساك.
اضطرابات معدل ضربات القلب غير الطبيعية.
الشعور بالعطش مع كثرة التبول.
ارتفاع ضغط الدم وتساقط الشعر والصداع النصفي.
علاج نقص البوتاسيوم
يعتمد العلاج على نوع العدوى وشدتها ، وتحتاج المرأة الحامل إلى 2000 ملليجرام على الأقل من البوتاسيوم يوميًا ، لذا إليك بعض الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم.
مصادر الغذاء للبوتاسيوم
يوجد الموز والأفوكادو والبرتقال والبطيخ ، فإذا أكلت موزة أو أفوكادو أو برتقال أو قطعتين من البطيخ كل يوم ، ستحصل على 641 ملليجرام من البوتاسيوم الموجود في البطيخ ، والموز مصدر رائع للأليكوبين ، مادة تساعد في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والسبانخ على 839 أملاح بوتاسيوم في الكوب الواحد ، لذلك يجب إضافة هذه الخضروات إلى نظامك الغذائي اليومي.
البقوليات مثل الفاصوليا البيضاء والعدس تعطي الفاصوليا البيضاء كمية كبيرة من البوتاسيوم ، حيث يحتوي نصف كوب منها على حوالي 600 مليجرام ، وكذلك العدس والبازلاء ، وهي مصادر جيدة للبوتاسيوم.
أسباب نقص البوتاسيوم
منتجات الألبان
يحتوي الزبادي الخالي من الدسم على 579 ملليغرام من البوتاسيوم ، لذلك من الأفضل تناوله مع وجبة الإفطار ويمكن استخدامه كبديل للمايونيز في السندويشات والسلطات ، كما أن معظم منتجات الألبان تحتوي على البروبيوتيك والبكتيريا الطبيعية التي تساعد في الهضم والحفاظ على البراز.
تحتوي الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني على العديد من الفوائد ، حيث يوفر نصف كوب من الشوفان 665 ملليجرام.
سمك السلمون المعلب
يعتبر السلمون من الأسماك الغنية بأوميغا 3 ويعتبر من الأطعمة السريعة ولا يحتاج إلى مجهود ، لذا فإن كل 50 جرامًا من السلمون تحتوي على 487 ملليجرام من البوتاسيوم.