مشروب قبل النوم لفقدان الوزن
تؤثر النحافة على صحة الجسم وله عواقب وخيمة لأن الجسم لا يحصل على احتياجاته من المصادر الغذائية والفيتامينات ، لذلك يجب على من يعاني من النحافة تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة ومن بين المشروبات التي يمكن أن تزيد الوزن :
1- حليب كامل الدسم
يساعد الحليب على زيادة الوزن لاحتوائه على فيتامينات ومعادن وعناصر مغذية مثل الدهون والبروتين بشكل متناسب مما يساعد على التخلص من النحافة ويمكنك شرب كوبين من الحليب يوميا او اضافة الفاكهة المخفوقة ويمكنك اعطاء فواكه مجففة مع الحليب مثل التين أو التمر مع ملعقة من العسل وتناوله قبل الذهاب إلى الفراش.
2- شاي البابونج
يعتبر شاي البابونج من أشهر المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن لاحتوائه على العناصر الغذائية الطبيعية التي يحتاجها الجسم. يعمل هذا المشروب على فتح الشهية ، مما يجعل الفرد يأكل كميات كبيرة من الطعام. يمكنك تحضير المشروب بالطريقة التالية:
- اغلي الماء على النار.
- ضع نبات البابونج فيه واتركه ينقع في الماء لفترة.
للحصول على أفضل النتائج في فترة قصيرة من الوقت ، يجب أن تشرب هذا الشاي مرتين في اليوم ، بما في ذلك واحدة قبل الذهاب إلى الفراش.
3- عصير فواكه طازج
تلعب عصائر الفاكهة الطبيعية دورًا مهمًا في إزالة النحافة ، على عكس تناول المواد الصلبة ، لأنه من الممكن أن تفقد المزيد من الوزن ، ومن بين الفواكه التي ينصح بها لزيادة الوزن الفراولة والعنب والمانجو والدراق والرمان ، لأنها تحتوي على الكثير. من الفيتامينات والحديد والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وتجنب تناول عصير الفاكهة النباتية لأنها تزيد الوزن بشكل غير صحي.
4- سموذي مغذي
كوكتيل سموثي هو مشروب قبل النوم للصقور السمينة ، فهو يحتوي على قيمة غذائية عالية وكمية معقولة من الفيتامينات وطعم لذيذ ، ويمكن تحضيره بخلط العديد من المكونات الغذائية الصحية التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
يمكن إضافة العديد من المكونات إلى العصير ، بما في ذلك حليب البقر وحليب الصويا والكاجو أو العديد من أنواع الفواكه الطازجة أو المجففة والخضروات والمكسرات والشوكولاتة ويمكن أيضًا إضافة.
5- حليب الشوكولاتة
يحتوي حليب الشوكولاتة على الكثير من السعرات الحرارية ، مما يزيد الوزن بشكل صحي ، بشرط أن يكون الحليب كامل الدسم ، لاحتوائه على فيتامينات ومغنيسيوم وبوتاسيوم والكثير من الفيتامينات.بروتين في العضلات بدلاً من الدهون.
6- شاي الحلبة
يعمل هذا المشروب كفاتح للشهية وله تأثير على انتفاخ المعدة مما يساعد الفرد على تناول كميات كبيرة من الطعام لاكتساب الوزن ، قم بتحضيره عن طريق نقع نبات الحلبة في كمية مناسبة من الماء وغليه على النار ، ثم قم بتحليته بالعسل وتناوله للحصول على الكثير من السعرات الحرارية.
7- مصل اللبن
يحتوي هذا المشروب على نسبة عالية من البروتين ، مما يجعله من أهم المشروبات لعلاج فقدان الوزن ، وبناء الكثير من عضلات الجسم ، وزيادة طاقة الجسم ، والتخلص من العديد من العناصر الغذائية التي قد لا يحبها الأفراد.
يجب توخي الحذر عند استخدام هذا المشروب لأن استهلاكه المفرط يؤدي إلى تلف الكبد والكلى ويؤدي إلى تكسر عظام الجسم لأنه يؤثر على مستوى الكالسيوم في الجسم ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالسرطان أو تصلب الشرايين.
8- بعض العصائر تزيد الوزن
يمكن تحضير خلطات صحية تحتوي على نسبة عالية من البروتين لزيادة وزن الصقر وتشمل هذه العصائر النقاط التالية:
- عصير الموز والشوكولاتة بالبندق: تحتوي فاكهة الموز وحدها على 120 سعرة حرارية ، وعند إضافتها مع الشوكولاتة والمكسرات والحليب ، فإنها تصنع مزيجًا رائعًا لاكتساب الوزن.
- التفاح بالكراميل: هذا المزيج غني بالبروتين ويمكن تحضيره عن طريق خلط التفاح بكمية مناسبة من الحليب وإضافة نكهة الكراميل أو الفانيليا.
9- عشبة الهندباء
هذه العشبة مشروب قبل النوم للصقور البدينة. تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وتعمل على فتح الشهية وتوسيع المعدة ، وتغلى هذه العشبة في الماء وتشربها يومياً قبل النوم.
10- الشوك المقدس
تحتوي هذه العشبة على كمية كبيرة من الحديد وتعمل كقمع للشهية وتثني الجسم عن حرق السعرات الحرارية ، وهي معروفة منذ القدم وهي تُغلى في الماء وتُشرب يومياً قبل النوم.
11- عشبة كوشاد
تم استخدام هذا النبات منذ القدم كعلاج طبيعي للنحافة ، لأنه يعمل على فتح الشهية ويساعد الجسم على امتصاص كمية كافية من الطعام.
أسباب النحافة
بعد التعرف على الشرب قبل النوم للصقور ، يجب أن نعلم أن فقدان الوزن من الوتيرة الطبيعية يؤدي إلى مشاكل صحية تهدد صحة الإنسان ، بما في ذلك ضعف الجهاز المناعي وضعف العظام ، ويمكن أن يؤدي إلى الضمور والشعور بالإرهاق والخمول الدائم. ، ومن أسباب النحافة المفرطة النقاط التالية:
- معدل الحرق.
- ممارسة الكثير من النشاط البدني ، مثل الجري.
- الاكتئاب والقلق المفرط.
- لديك مشاكل صحية في الغدة الدرقية أو لديك مرض السكري.
- من الممكن أن تكون النحافة وراثة عائلية.
نصائح الوزن الصقر
يحاول الكثير من الناس التحكم في وزنهم ، لكنهم يتبعون طرقًا خاطئة ، مثل تناول الكثير من السعرات الحرارية أو تناول الأدوية التي لها العديد من الآثار الجانبية ، لذلك نقدم بعض النصائح لمن يريدون إنقاص الوزن:
- ممارسة رياضة تقوي عضلات الجسم مثل رفع الأثقال.
- تناول عدد كبير من الوجبات ، حتى خمس وجبات في اليوم ، ويجب أن تحتوي على بروتينات وكربوهيدرات صحية وخالية من الدهون المشبعة.
- نم 6 ساعات على الأقل في اليوم.
- قلل من شرب الماء قبل أو أثناء الوجبات لأنه يملأ المعدة ويجعلك تشعر بالشبع. من الأفضل شربه بعد نصف ساعة من الوجبة.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالطاقة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية.
- يجب تجنب مشروبات الدايت لأنها لا تحتوي على مغذيات ولا تمد الجسم بالطاقة.
- تجنب التدخين والكحول لأنها تقلل الشهية.
- تحدث النحافة نتيجة لامتصاص الجسم للسعرات الحرارية بسرعة. لذلك إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فأنت بحاجة إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية الصحية التي يحتاجها الجسم ، والتي توجد في المكسرات واللحوم والشوكولاتة ومنتجات الألبان ومشتقاتها. .
يؤثر فقدان وزن الشخص على مظهره الجسدي وقدرته على مراقبة أنشطته اليومية ، لذلك يحاول التحكم في وزنه بالمشروبات الطبيعية.