علاج تقلصات عضلات الظهر العلوية وأسبابها
هناك العديد من الطرق التي تساهم في علاج تشنج عضلات الظهر العلوية وتختلف أسبابها من شخص لآخر ولكن أولاً سوف نتخيل طرق العلاج التي تتراوح بين التدليك والراحة والكمادات الباردة والكمادات الدافئة وشرب بعض المشروبات ، بالإضافة إلى عدد من الأساليب الطبية والمنزلية ، وفيما يلي سنشرح كل من هذه الطرق على حدة:
رسالة
يعد التدليك من الطرق الشائعة لعلاج تقلصات عضلات الظهر لما له من تأثير فعال ، حيث أنه يريح العضلات ويخفف من الآلام التي تعاني منها حاليًا.
يتم ذلك عن طريق الضغط على المنطقة التي يوجد بها الألم لمدة 30-60 دقيقة ، ثم ننتقل من الضغط إلى التدليك بحركات دائرية.
راحة
الراحة هي إحدى الوسائل التي يحتاجها الشخص من وقت لآخر لاستعادة طاقته ، حيث يؤدي بذل المزيد من الجهد إلى الشعور بالألم ، خاصة في الظهر ؛ لذلك احرص على أخذ قسط من الراحة للتخلص من الطاقة السلبية والألم الذي تشعر به ، وخلال فترة الراحة ستجد أن عضلات ظهرك قد تخلصت من الألم الذي تعاني منه. من.
الكمادات الباردة
كجزء من نظرة عامة على علاجات تشنج الجزء العلوي من الظهر وأسبابها ، كان من الأنسب ذكر دور الكمادات الباردة في تخفيف الألم الذي تعاني منه.
كل ما عليك فعله هو إحضار منشفة ، وتغميسها في وعاء من الماء البارد وتطبيقها على المنطقة المصابة لمدة تصل إلى 20 دقيقة ، ثم أخذ قسط من الراحة والبدء مرة أخرى بالكرة. وتجدر الإشارة إلى أن هذه الطريقة تقدم عددًا من المزايا ، مثل:
- يخفف من الشعور بالتشنجات.
- يساهم في تقليل توتر العضلات في منطقة الظهر.
- تساعد في تقليل الالتهاب.
كمادات دافئة
تعتبر الكمادات الدافئة إحدى الطرق التي يستخدمها عدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من تقلصات الظهر. كيف يعمل على تخفيف الإحساس بهذه الآلام وسنعرض لك أدناه عددًا من الطرق التي يمكن تطبيقها:
- اسحب منشفة دافئة على منطقة التقلصات.
- اللجوء إلى استخدام ضمادة دافئة ووضعها على منطقة الألم.
- استخدم حمامًا ساخنًا بتوجيهه إلى منطقة الألم.
لعب الرياضة
يمكنك التخلص من آلام عضلات الظهر العلوية عن طريق أداء سلسلة من التمارين البسيطة ، مع مراعاة أنك لا تبذل الكثير من الجهد ، حتى لا تتفاقم الأزمة وتتسبب في بعض المضاعفات. تتضمن أمثلة التمارين الموصى بها ما يلي:
- اصعد ونزل السلم عدة مرات.
- خذ جولة بالدراجة لبضع دقائق.
- الهروب من الاستقرار.
- القفز من على الترامبولين.
العلاج الطبي
كجزء من عرضنا حول علاج تشنجات عضلات الظهر العلوية وأسبابها ، كان علينا أن نوضح لك الطرق الطبية المستخدمة لعلاج هذه المسألة ، والتي تنقسم إلى أنواع مختلفة ، وفي السطور التالية سوف نقدم لك ما يلي: كل من هذه الطرق.
المسكنات الفموية
تنتمي المسكنات الفموية إلى الوسائل التي تخفف الألم ، لكن مؤقتًا ما عليك سوى تناول الجرعة المحددة في الوقت المحدد ومتابعتها لمدة 10 أيام تقريبًا ، بينما تشمل هذه المسكنات:
- نابروكسين.
- أسِيتامينُوفين
- أسبرين.
- ايبوبروفين.
الكريمات الموضعية
تعتبر الكريمات الموضعية من أنواع العلاج التي يصفها الأطباء لمرضاهم الذين يعانون من تقلصات الظهر ، وذلك لاحتوائها على المواد التالية:
- يدوكائين.
- المنثول.
- كافور.
تساعد هذه المواد في تخفيف الإحساس مؤقتًا حتى يتم حل هذه التشنجات. عندما يقوم المريض بتطبيقه على المنطقة المصابة ، لا يشعر بالألم.
مرخيات العضلات
تستخدم مرخيات العضلات لتخفيف الآلام التي تحدث في عضلات الظهر ، وتتميز هذه الطريقة بتزويد المريض بعدد من الفوائد ، مثل:
- يعمل على القضاء على التشنجات العضلية.
- يساهم في الوقاية من إصابات عضلات الظهر.
- يخفف من الشعور بتعب العضلات
- يساعد على منع الالتواءات وإصابات العضلات.
العلاج الطبيعي
العلاج الطبيعي شبيه بإحدى الطرق التي ذكرناها سابقاً وهي “التدليك” ، ولكن الفرق بينهما هو أن العلاج الطبيعي يجب أن يتم على يد خبير في هذا الأمر ، لأن أي خطأ يحدث سيؤدي إلى أزمة تفاقم كبيرة و وتجدر الإشارة إلى أن الاجتماعات يجب أن تستمر لفترة لأن انقطاعها المتكرر سيعيدنا إلى نقطة الصفر.
علاجات أخرى
بالإضافة إلى ما سبق ، هناك عدد من الطرق الأخرى التي يمكن من خلالها علاج تقلصات عضلات الظهر العلوية ، وسنقدم هذه الطرق أدناه:
العلاج بالإبر
يعد الوخز بالإبر إحدى الطرق التي لجأ المتخصصون إليها مؤخرًا للتخلص من تقلصات الفقرات الخلفية ، وذلك عن طريق إدخال إبرة رفيعة في المنطقة المصابة ، وفيما يتعلق بآلية عملها ، فهي تتمثل في:
- التأثير على جهاز المناعة.
- ضبط مستوى الهرمونات في الجسم.
- تأثير على النواقل العصبية.
اليوجا
تساعد وضعيات اليوجا على التخلص من آلام الظهر وتساهم أيضًا في مرونة وقوة الصقر ، ليس ذلك فحسب ، بل تعمل أيضًا على تقليل توتر العضلات ، ولكن لكي يحدث هذا ، فهذه التمارين ضرورية لممارستها بانتظام.
الارتجاع البيولوجي
الارتجاع البيولوجي هي إحدى الطرق المستخدمة لتقليل الألم وإرخاء عدد من العضلات من خلال التحكم في عدد من وظائف الجسم وفقًا لبعض الملاحظات التي تم الحصول عليها من خلال مخطط كهربية العضل ، والذي يتضمن مجموعة من المستشعرات الموضوعة على عضلات الهيكل العظمي لمراقبة النشاط الكهربائي الذي ينتج عنه تقلص العضلات.
المكملات الغذائية
يمكن أن تكون آلام الظهر في بعض الأحيان نتيجة لعدد من نقص المغذيات. في مثل هذه الحالة ، يمكن معالجة هذه المشكلة عن طريق تناول عدد من الأطعمة التي تحتوي على العناصر التي يسبب نقصها هذه الآلام ، ومن أمثلة هذه المكملات:
- المغنيسيوم: يمكنك الحصول على المغنيسيوم عن طريق تناول عدد من الأطعمة مثل اللوز والأرز البني والموز والبقوليات.
- فيتامين د: يمكنك الحصول على فيتامين د بعدة طرق مختلفة مثل التعرض للشمس والأسماك والكبسولات والبيض.
أعشاب
يمكن استخدام الأعشاب لعلاج آلام الظهر والتشنجات وسنعرض لك أنواع هذه الأعشاب أدناه:
- عصير الكرز: يساعد على استرخاء العضلات بشكل كبير لاحتوائه على عدد من الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات وهو أكثر فائدة للأشخاص الذين يشاركون في سباقات الماراثون.
- الفلفل الأحمر: يساهم الفلفل الأحمر في التخلص من آلام العضلات واسترخاءها لاحتوائه على مادة الكابسيسين ، ليس ذلك فحسب ، بل إنه مفيد أيضًا للأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي.
- البابونج: يحتوي البابونج على ما يقرب من 36 مركبًا من مركبات الفلافونويد ، بالإضافة إلى عدد من الخصائص المضادة للالتهابات.
- التوت الأزرق: من الأفضل تناول العنب البري قبل التمرين لأنه يريح عضلاتك ويسمح لك بممارسة الرياضة بشكل أكثر راحة ، ليس ذلك فحسب ، بل إنه يقلل الالتهاب أيضًا.
أسباب تقلصات عضلات الظهر
من خلال استكمال عرض علاج تشنج عضلات الظهر العلوي وأسبابه ، نكون قد انتهينا من تقديم طرق العلاج فيما يتعلق بالأسباب التي تنتج عن المرض ؛ يقع في:
- الإصابة بأحد الأمراض الأخرى: يمكن أن تتأثر منطقة الظهر في حالة إصابة إحدى المناطق الأخرى بالمرض ، مثل الذراعين والكتفين ، بالإضافة إلى الأربطة والمفاصل ، لأنها مرتبطة ببعضها البعض.
- الجلوس غير المناسب: الأشخاص الذين يعملون في مكتب أو يجلسون أمام أجهزة الكمبيوتر لفترات طويلة هم الأكثر عرضة للإصابة بهذه الطريقة ، لأن هذا الجلوس سيؤثر على العضلات من أسفل الظهر إلى العمود الفقري العنقي بطريقة أو بأخرى . ويحدث إصابة بالفقرات وذلك عن طريق تدليك العضلات بالإضافة إلى شد عضلات الصدر العلوية.
- تقلص العضلات: يعتبر تقلص العضلات أحد الأسباب المؤدية إلى هذا المرض ، ولكن لا يتم اكتشافه بسهولة حيث يلزم إجراء تصوير كامل للظهر بالأشعة السينية لتأكيد ذلك.
- النوم السيئ: أوضاع النوم السيئة من الأمور التي تحدث للكثير منا لأنك تتفاجأ عندما تستيقظ وتشعر بألم في ظهرك لأن الرقبة لم تكن في الوضع الصحيح. ألم في الرقبة والظهر.
- البرد: يسبب الزكام ألماً في العظام والفقرات لأن البرد يخترق بينها ويسببها.
- ضيق في التنفس: إذا أخذت نفسًا عميقًا وشعرت بألم في عضلات الظهر العلوية. هذا يعني أنك تنفث.
- التعرض لحادث: إذا تعرضت لحادث أو سقطت فجأة واصطدمت بشيء قوي ، فإن عضلات ظهرك ستتعرض لإصابة كبيرة ؛ لذلك في مثل هذه الحالات يجب إجراء فحص طبي بأسرع وقت ممكن للتأكد من سلامته.
أعراض تشنج عضلات الظهر
بعد التعرف على علاج تشنج عضلات الظهر العلوي وأسبابه ، كان علينا أن نوضح لك الأعراض المصاحبة للتشنج العضلي وهي:
- عدم القدرة على تحريك المنطقة المصابة بسهولة.
- تورم في الجزء المصاب.
- شعور بألم شديد في عضلات الظهر العلوية.
- هناك بعض الكدمات على الظهر.
- تشنج عضلي سريع.
نصائح لمنع تقلصات الظهر
لا داعي لمعرفة علاج تشنج الجزء العلوي من الظهر وأسبابه إذا اتبعت النصائح التي ذكرناها أدناه لأنها ستحميك من تقلصات الظهر ، ما عليك سوى تنفيذها وهذه النصائح موجودة في:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، حيث ستساعدك على الحفاظ على مرونة مفاصلك وإرخاء عضلاتك.
- تجنب تعريض عضلات الظهر لأسباب تؤدي إلى الإصابة بالعدوى.
- تناول الفيتامينات والأطعمة الصحية لأنها تقلل من فرص الإصابة بأي مرض لأنها تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- تجنب التغييرات المفاجئة في الوضعية لأن ذلك من شأنه أن يسمح لك بالحفاظ على عضلات ظهرك.
لذلك أوضحنا لكم علاج تقلصات عضلات الظهر العلوية وأسبابها وتطرقنا إلى الأعراض المصاحبة لهذا المرض بالإضافة إلى عدد من النصائح حول كيفية الوقاية من هذا المرض ونأمل أن نكون قد قدمنا لكم الفائدة المرجوة.