موقع فقر الدم وأعراض الصداع
فقر الدم هو حالة مرضية ناتجة عن نقص خلايا الدم الحمراء في الجسم ، والتي تتمثل وظيفتها في نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم. يعاني مرضى فقر الدم من ضعف عام في الجسم ، وفقر الدم يشمل نقص أكثر من عنصر واحد ، مثل تركيز الهيموجلوبين وتركيز الهيماتوكريت وخلايا الدم الحمراء.
اعلم أن أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا سببها نقص الحديد في الجسم وهذا النوع مرتبط بالصداع وهو في الدماغ وينتج عن نقص الأكسجين.
أعراض فقر الدم
هناك بعض الأعراض المصاحبة لفقر الدم وموقع الإصابة بفقر الدم ومن أعراضه ما يلي:
- صداع الراس؛
- نبض الصقر.
- آلام العظام والبطن والمفاصل.
- الشعور بالدوار أو الغثيان.
- شحوب الوجه
- الشعور بالإرهاق والتعب والضعف التام في جميع أجزاء الجسم.
- شعور بارد في القدمين واليدين.
- فقدان الطاقة للقيام بأبسط الأشياء.
- الكتم.
- فقدان التركيز وضعف الذاكرة.
- أرق.
أعراض فقر الدم حسب نوعه
كما ذكرنا من قبل فإن فقر الدم له عدة أنواع وإليكم الأعراض حسب هذه الأنواع ، بالإضافة إلى مكان الإصابة بفقر الدم وأعراضه ، نذكر ما يلي:
- يشمل فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ضعف الأظافر وتقرحات الفم والرغبة في تناول أشياء غريبة مثل الطباشير.
- فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 تشمل الأعراض تقلصات في الساق وعدم القدرة على المشي بشكل طبيعي مع فقدان العديد من الحواس وأهمها اللمس وضعف الذاكرة.
- فقر الدم الناجم عن التسمم بالرصاص ، وهذا النوع له أعراض غريبة مثل تغير لون اللثة إلى اللون الأزرق أو الأسود مع آلام في المعدة وإمساك.
- فقر الدم الناجم عن تدمير خلايا الدم الحمراء وتشمل هذه الأعراض اليرقان والبول الأحمر وحصى في المرارة.
- مرض فقر الدم المنجلي ، وهو من أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا ، وتشمل أعراضه تأخر النمو ، بالإضافة إلى الشعور بالتعب وآلام المفاصل والأطراف الشديدة.
الأطعمة التي تعالج فقر الدم
هناك العديد من الأطعمة التي تعالج الصداع الأنيميا وتستبدلها بالحديد ، لذلك سوف نعرض لك هذه الأطعمة التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي اليومي:
أولاً: الفواكه والخضروات
تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة على الأوكسالات ، ويمكنك تناول الكثير من الخضروات للحصول على الحديد والفيتامينات ، مثل السبانخ والجرجير والبروكلي وخضار الهندباء والكرنب.
ثانياً: المكسرات
مصدر جيد للحديد وجميع أنواع الفيتامينات مثل الكاجو والقرع والفستق وبذور عباد الشمس والصنوبر.
ثالثاً: اللحوم والأسماك
أنها تحتوي على البروتين والحديد مثل لحم الغزال والسلمون والكبد ولحم البقر والتونة والجمبري.
رابعاً: البقوليات
تحتوي البقوليات على كميات جيدة من الحديد ، مثل الحمص والبازلاء والفاصوليا الخضراء والحمراء والبازلاء.
تشمل الأطعمة الأخرى التي تعالج فقر الدم الشوفان والطماطم والخبز الأسود وجميع أنواع المأكولات البحرية والبيض والفول السوداني.
طرق تخفيف الصداع
نناقش معك أهم الوسائل التي يمكنك من خلالها تقليل حدة صداع فقر الدم:
أولاً: شاي الأعشاب
يمد شاي الأعشاب الجسم بالماء وبالتالي يخفف من الصداع.في عام 2013 تم التأكيد على أن فعالية شاي الأعشاب تساوي الأدوية المستخدمة في علاج الصداع.كيفية تحضير شاي الأعشاب ، يتم تحضير الماء الساخن وإضافة الزنجبيل والنعناع والخزامى والبابونج.
ثانيًا: تناول الكافيين
يخفف شرب الشاي والقهوة من الصداع لأنه يريح الأوعية الدموية ، ومن الأفضل تناول كوب من الكافيين كل صباح للحصول على الطاقة التي تحتاجها.
متى يكون فقر الدم خطيرا؟
يجب معالجة فقر الدم مبكرًا للوقاية من حدوث مضاعفات ، وإليك أهم مضاعفات فقر الدم:
- التعب الشديد من مجرد القيام بأي شيء بسيط.
- خفقان القلب وقد يزداد بمرور الوقت.
- فقر الدم خطير أثناء الحمل ويمكن أن يسبب الولادة المبكرة.
- يمكن أن يؤدي فقر الدم إلى الوفاة ، وخاصة مرض فقر الدم المنجلي.
- تأخر نمو الطفل.
ملخص المقال في 4 نقاط شرح مبسطة
- تحدثنا اليوم عن توطين الصداع الناجم عن فقر الدم ، وهو توطين الدماغ والشعور بالألم الشديد الذي يسببه نقص الحديد.
- كما تعرفنا على أعراض نقص الحديد ، والتي تضمنت الصداع وآلام الجسم والشعور بالضياع وعدم القدرة على إكمال المهام اليومية.
- لقد أضفنا لك حداثة محتملة أن فقر الدم له عدة أنواع حسب نقص نوع العنصر ولكن أبرزها نقص الحديد والفيتامينات.
- لم نكتف بذكر الأعراض والأسباب التي تؤدي إلى فقر الدم. بل ناقشنا طرق العلاج من خلال التغذية السليمة ، باستخدام الأطعمة الغنية بالعناصر التي يحتاجها الجسم ، لتلافي فقر الدم والأعراض الناتجة عنه ، إذا كنت بصحة جيدة وبصحة جيدة.