أسباب التشنج المهبلي
هناك العديد من الأسباب المختلفة التي تؤدي إلَّى حدوث التشنج المهبلي، ومن أهمها ما يلي
- إذا تعرضت المرأة لأي نوع من أنواع الاغتصاب أو الاعتداء الجنسي العَنّْيف.
- حيث أن هذا يزيد من احتمالية حدوث تقلصات.
- النساء اللاتي يعانين من جفاف شديد فِيْ منطقة المهبل.
- مما يقلل من وجود السوائل اللازمة لاختراق العضو الذكري أثناء العلاقة الحميمة، وهذا يسبب شعور المرأة بألم شديد.
- إذا تعرضت المرأة لعَنّْف شديد أثناء الجماع.
- أو الممارسات السادية التي تسبب لك الكثير من الألم والخوف.
- تعاني المرأة من القلق أو التوتر أثناء الجماع.
- يحدث هذا التشنج غالبًا نتيجة جهل المرأة الجنسي فِيْ العديد من المجتمعات، حيث تعتقد العديد من النساء أن الاتصال الجنسي صعب للغاية.
- هذا له تأثير سلبي للغاية على المهبل.
- تزداد احتمالية حدوث التشنج المهبلي إذا قامت المرأة بإجراء أي عملية جراحية فِيْ منطقة الأعضاء التناسلية.
- حيث تنخفض رغبتها الجنسية بشدة مما يعرضها لهذا التشنج.
- الإصابة بأي عدوى بكتيرية أو فطرية فِيْ الجهاز التناسلي تسبب ألماً شديداً
- وعدم الرغبة فِيْ إتمام الجماع مما يؤدي إلَّى حدوث تشنج فِيْ عضلات المهبل.
تمارين علاج التشنج المهبلي بالصور.
وهذه أهم التمارين لعلاج التشنج المهبلي بالصور
تمرين جسر دوران الورك
- يمكنك بسهُولة القيام بهذا التمرين وأنت مستلقٍ على الأرض.
- ثم ثني الركبتين، ولكن يجب أن تكون القدمان على مسافة مناسبة ومعتدلة من الكتف.
- ثم ضع كرة صغيرة فِيْ نقطة ارتكاز الركبتين وقم بلفهما معًا.
- يمكنك أيضًا وضع الذراعين على طول الجسم أو وضعها فوق منطقة الصدر.
- مع مراعاة رفع الوركين قدر الإمكان، ثم تثبيت القدمين على الأرض مع وضع الفخذين معًا.
- تحتاج إلَّى التأكد من تكرار هذا التمرين 15-20 مرة فِيْ اليوم حتى تحقق أفضل النتائج.
العَنّْاصر التي قد تعجبك
شريط ضوء اختبار الحمل المنزلي
علاج الالتهابات المهبلية عَنّْد المتزوجات بالأدوية
علامات فشل إخصاب البويضات بعد الحقن المتفجر
تمارين مخروطية
إليك كَيْفَِيْة القيام بتمارين كيجل
- أفرغ مثانتك تمامًا قبل القيام بهذا التمرين.
- ثم اتخذ وضعية تقلص عضلات قاع الحوض لمدة 10 دقائق.
- قم بإرخاء عضلات قاع الحوض مرة أخرى، ومن خلال هذه العملية ستتمكن من التحكَمْ فِيْ عضلات المهبل والمثانة وكذلك المستقيم.
- يجب أن يقترن السحب والإرخاء بحوالي 10 مرات متتالية فِيْ تمرين واحد.
- ولكي تحصل على نتيجة رائعة بسرعة، يجب تكرار هذا التمرين 3 مرات فِيْ اليوم.
تمارين الاسترخاء للتشنج المهبلي
إليك كَيْفَِيْة القيام بتمارين الاسترخاء للتخلص من التشنج المهبلي بشكل دائم
- هذا التمرين هُو أحد التمارين التي تجعل الجماع سهلاً للغاية ومريحًا ومرنًا.
- يزيد بشكل كبير من الرغبة الجنسية للمرأة فِيْ العلاقة الحميمة.
- حيث يقوم هذا التمرين على ليونة العضلات التي تحيط بمنطقة فتحة المهبل، ويجعلها أكثر استرخاءً ومرونة.
- ودون التوقف عَنّْ تكرار تمارين الاسترخاء هذه.
- ستقضي المرأة تمامًا على التشنج المهبلي وتجعل الجماع أسهل.
- كل ما عليك القيام به للقيام بهذه التمارين هُو شد العضلات لبضع دقائق بعد الانتهاء من التبول مباشرة.
- ثم اتركها لفترة حتى تسترخي وتعود العضلات إلَّى ما كانت عليه.
- يمكنك أيضًا أداء هذا التمرين وأنت مستلقٍ على ظهرك.
- ثم قم بشد العضلات واسترخائها، على التوالي، أكثر من مرة خلال اليوم.
تمارين القرفصاء والتشنج المهبلي
تساعد تمارين القرفصاء على التخلص من التشنج المهبلي بسهُولة. إليك كَيْفَِيْة صنعها
- يجب أن تقف بشكل مستقيم ومناسب، مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الوركين.
- أثناء قيامك بذلك، من المفترض أن يساعد ذلك على إرخاء عضلات الحوض تمامًا.
- يتم ذلك عَنّْ طريق إمالة أصابع قدميك وذراعيك بزاوية، ثم الشهِيْق من خلال أنفك والتحرك تدريجيًا ومريحًا لأسفل جسمك إلَّى وضع القرفصاء.
- بعد النزول، قم بالزفِيْر من خلال فمك، ثم قم بالوقوف مرة أخرى وكرر هذه الخطوات حوالي 10 مرات فِيْ تمرين واحد، وأكثر من ذلك ممكن حسب قدرة الجسم.
- هذا يقلل من حدوث التشنج المهبلي.
- للتخلص نهائياً من التشنج المهبلي، قومي بهذا التمرين حوالي 3 مرات فِيْ الأسبوع.
- يمكن أيضًا أداء تمرين القرفصاء مع تمارين الاسترخاء فِيْ يوم واحد، لأن هذا يزيد بشكل كبير من الرغبة الجنسية، وتحصل على مهبل مرن يمكن للعضو الذكر أن يدخله بسهُولة.